Strategi Mengatasi Stres

Stres merupakan keadaan psikologis berupa tekanan jiwa dimana dengan intensitasnya yang semakin tinggi dan bertambahnya usia, stres menjadi penggerak utama bagi gangguan kesehatan. Stres dapat mengacaukan sistem imun/kekebalan tubuh, membuat irama jantung tidak teratur, memicu aritmia, dan gangguan jantung yang fatal. Lalu, bagaimana cara terbaik kita untuk menghindarkan diri jauh-jauh dari stres yang selama ini dipicu oleh keadaan lingkungan? Berikut berbagai cara untuk mengatasi stres agar tidak berdampak buruk bagi kesehatan:

1.       Berbagilah dengan orang lain

Memliki sahabat dapat melenyapkan 90 persen hal-hal yang tidak menyenangkan yang Anda alami setelah serentetan kejadian yang mempercepat proses penuaan. Riset menunjukkan bahwa salah satu komponen paling penting untuk mengurangi efek negatif akibat stres sehubungan dengan kesehatan Anda adalah membangun hubungan sosial ynag kuat. Kegiatan-kegiatan diluar pekerjaan bersama teman-teman Anda dapat menyembuhkan kelelahan mental sama efektifnya dengan kegiatan keagamaan yang berhubungan dengan Ketuhanan.

2.       Menguraikan hal-hal besar menjadi hal-hal kecil

Alih-alih membayangkan penyebab-penyebab stres sebagai rintangan yang sulit, uraikan pekerjaan tersebut menjadi bagian-bagian yang lebih kecil sehingga lebih mudah diatasi. Maka Anda lebih mudah menyelesaikannya, tanpa disadari Anda telah melangkah sejengkal lagi.

3.       Kerja, kerja, kerja

Teori yang berlaku saat ini adalah diakhir perjalan karier yang panjang, pereda stres pamungkas yang menanti Anda adalah pensiun. Tetapi pensiun belum tentu menjadi tempat istirahat mental yang diharapkan setiap orang. Sebagai contoh, ada tiga tempat dibelahan dunia ini yang penduduknya memiliki kesempatan hidup hingga seratus tahun yaitu Sardinia, Okinawa, dan Kostarika. Mereka memliki cara unik dalam mengatasi stres antara lain tradisi jalan kaki, mempererat hubungan kekeluargaan, bermain dengan anak-anak, dan aktif melakukan berbagai kegiatan. Kegiatan tersebut akan membuat Anda aktif  secara fisik dan mental, menumbulkan keinginan untuk terus meningkatkan kualitas hidup, dan membantu mempertahankan hubungan sosial yang kuat sangat penting dalam pengendalian stres.

4.       Atur keuangan dengan baik

Pemicu stres yang paling utama adalah masalah keuangan. Secara tidak langsung masalah kesehatan menjadi penggerak utama menuju kebangkrutan. Situasi tersebut akhirnya kembali kepada Anda dalam bentuk masalah-masalah kesehatan, berhubugan dengan stres, yang lebih banyak lagi.  Oleh karena itu sangat penting menciptakan zona aman untuk uang Anda, misal Anda memiliki tabungan sebagai pereda stres dimasa depan. Dengan menyisihkan 10 persen dari penghasilan Anda setiap bulan, Anda telah memulai proses penyusunan rencana cadangan menyongsong hari tua.

5.       Keperluan tambahan

Pereda stres yang dapat ditambahkan dirumah Anda adalah : hewan peliharaan dan tanaman hias. Tanaman hias dapat menurunkan kecepatan infeksi dibeberapa tempat rehabilitasi serta menurunkan tekanan darah. Sementara mereka yang memiliki hewan peliharaan setelah mengalami serangan jantung akan tidak terlalu beresiko mengalami serangan selanjutnya, terutama jika membawa jalan-jalan peliharaan mereka. Kenyataannya hanya dengan bermimpi memiliki hewan peliharaan lalu mewujudkannya dapat mengurangi stress Anda.

6.       Lebih sering beraktivitas

Orang-orang yang pernah mengalami stres kronis yang sangat berat, cenderung terjebak dalam suatu siklus destruktif yang umum. Seringkali stres membuat orang mencari pelampiasan seperti makan dan pemalas. Alih-alih menunggu motivasi untuk datang menghampiri, lakukan sesuatu untuk menstimulasi motivasi seperti berjalan kaki atau peregangan ditempat duduk. Dengan melakukan aktivitas yang menyehatkan, maka kemauan akan datang dengan sendirinya.

7.       Manfaatkan agenda atau jurnal

Karena banyaknya kejadian tidak terduga dalam hidup, akan sangat membantu jika kita menyusun jadwal dengan teratur an menuliskan seluruh kegiatan yang akan kita lakukan. Lebih baik memnuhi selembar kertas dengan daftar kegiatan yang harus Anda lakukan, daripada memnuhi otak dengan “bagaimana saya melakukan” semua hal yang mengerikan itu. Menulis jurnal yang akan dilakukan esok hari pada malam sebelumnya membantu Anda memandang penyebab-penyebab stres dari sudut pandang lain.

8.       Kerahkan seluruh kemampuan Anda

Saat menghadapi trauma, depresi, atau suasana duka, kebanyakan orang memilih mengatasinya sendiri dan menjadi pribadi yang tertutup. Sesungguhnya, pada saat-saat itulah Anda membutuhkan ahli terapi dan sahabat Anda. Depresi harus segera diatasi sebagaimana patah tulang agar tidak mengganggu kesehatan fisik yang lain.

Jangan biarkan stres berlarut-larut karena dapat menyebabkan gangguan fungsi kesehatan. Fisik boleh lelah, tapi psikis jangan sampai tertekan. Be happy!

Temukan Jiwa Bermusik Dalam Yamaha Mio Music Fest 2013

Musik merupakan sumber inspirasi disetiap kehidupam jiwa manusia. Jiwa manusia bisa hampa tanpa mendengarkan alunan musik. Musik ada dimana saja bisa datang dari angin yang berhembus, air yang mengalir, irama detak jantung atau hati yang sedang bahagia bahkan sedih sekalipun. Musik itu asalnya sederhana cuma terdiri dari tujuh tangga nada yaitu: do, re, mi, fa, sol, la, si, do. Tapi komposisinya yang diciptakannya bisa menginspirasi banyak jiwa untuk mewujudkannya jadi beraneka warna, rasa, dan aliran.

Ditambah lagi terdapat sebuah penelitian di Kanada, menunjukkan bahwa mendengar musik favorit dapat membantu mencairkan suasana hati yang buruk. Nah, kalau sudah menemukan jenis musik favorit ternyata bisa mengubah suasana hati jadi baik. Maka tunjukin pula kalau musik favoritmu bisa mengispirasi orang untuk menemukan jiwa bermusiknya dalam Yamaha Mio Music Fest 2013.

Apa sich Yamaha Mio Music Fest ?

Nah, Kesempatan buat kalian anak muda Jawa Timur yang suka musik, buat nyalurin hobi sekaligus mau dapat hadiah motor Yamaha Mio keren. Dimana lagi kalo bukan di Yamaha Mio Musik Fest. Ayo! Temukan Jiwa bermusikmu Dalam Yamaha Mio Musik Fest. 

Untuk info lebih lanjut bisa klik di http://yamahammf.com. Selamat bermusik!

#Yamaha #Mio #Musik #Kompetisimusik #YMMF #2013

Yuk Kita Ngopi Bareng Kopi instan & cappuccino Good Day, Kopi Gaul Paling Enak

“Yuk Kita Ngopi?!” sebuah frase singkat yang sarat makna ketika kita mendengarnya dari seorang teman yang mengatakannya pada kita. Suatu ajakan yang melebihi arti dari kata itu sendiri yaitu “Ayo kita minum kopi”. Tapi bisa jadi dibalik kita itu ada maksud tersembunyi seperti “Yuk, kita Jadian”, “Mari kita ketemuan”, atau “Maafin aku ya.. baikan yuk!”. Hehe.. Nah, itulah uniknya ngopi. Kira-kira kamu tipe orang yang punya maksud gimana waktu ngajakin teman kamu buat ngopi?

• Tipe “Yuk, kita jadian”

Ini tipe yang biasa dimiliki cowok saat mau nembak cewek (cewek ke cowok juga, kok.. kan emansipasi, hehe)  jurus "Yuk kita ngopi" bisa ampuh banget buat mengurangi rasa ketegangan alias gerogi atau nerveus. Karena perhatian kamu nggak cuma pada dia, tapi juga bisa teralihkan sama nikmatnya kopi Good Day. Dan kopi yang pas buat menemanimu saat momen penting kaya gini yaitu Kopi instan &cappuccino Good Day, kopi gaul paling enak. Dijamin bikin suasana enak dan nggak garing deh. Nah,kalo dah gitu sering-sering saja ajakin keluar buat jalan. Entar kalau ketemu waktunya yang pas, baru bilang “I love u”.

• Tipe “Mari, kita ketemuan”

Kalau anak gaul sekarang yang hobi cari teman atau pacar lewat dunia maya, dan sudah ngerasa klik dan klop sama teman chating-nya, kenapa enggak keluarin jurus “Yuk Kita Ngopi?!” buat “kopi darat” alias ketemuan. Tentunya mesti minum kopi beneran sama Kopi instan & cappuccino Good Day, kopi gaulpaling enak, ya kan... Terus kalau dah ketemuan, gimana selanjutnya? Ya, terserah kamu... lain kali bisa diterusin ngopi Good Day lagi.

• Tipe “Maafin aku ya.. baikan yuk!”

Nggak ada manusia yang yang sempurna didunia ini, karena bisa saja nggak sengaja bisa bikin salah sama teman. Terus kalo sudah terlanjur bikin teman sakit hati, gimana dong?! Ya, harus menyadari kesalahan kita bat minta maaf sama teman. Cuma kadang masalahnya kita nggak tahu gimana cara minta maaf yang baik. Ya kan?! Nah, salah satu cara yang lumayan jitu kenapa nggak kita keluarin jurus “Yuk, kita ngopi! Gue yang traktir deh..” kalau sudah jangan lupa kata “sori”nya ya..  harus ditemani juga sama teman gaul yang pas buat ngopi apa lagi kalau bukan sama Kopi instan & cappuccino Good Day, kopi gaul paling enak. Biarpun nggak bisa dijamin  seratus persen berhasil dimaafin, tapi paling nggak kita sudah usaha. Pasti yang marah juga menghargai usaha kita buat minta maaf, kok.. Yakin dimaafin, deh...

Itulah  beberapa ide cara ngajak minum kopi Good Day yang dibaliknya ada maksud tertentu. Walau ada maksud tapi mesti tetap pakai ketulusan dari hati. Dan terus terang minum kopi emang bikin suasana dan hati lebih enak.  Mau ngopi?   Yuk Kita Ngopi Bareng Kopi instan &cappuccino Good Day, Kopi Gaul Paling Enak.  Karena hidup banyak rasa , sama Good Day gaul juga jadi banyak rasa.

Kinahrejo, Surga Tersembunyi di Bawah Lereng Merapi

Pada satu dekade yang lalu, mungkin  Kinahrejo belum begitu akrab ditelinga masyarakat seperti sekarang. Namun, setelah peristiwa meletusnya gunung Merapi tahun 2010, semakin mencuatkan pemberitaan desa Kinahrejo dimedia massa. Dan tidak sekadar terkenal karena letusan Merapi, desa ini ternyata memiliki ciri khas tersendiri dan patut dikategorikan sebagai surga yang tersembunyi. Seperti apakah ciri khas dan keajaiban alam dibalik desa Kinahrejo ini?

Desa Kinahrejo (Sumber:yogyakarta.panduanwisata.com)

 Erupsi Gunung Merapi 2010

Peristiwa erupsi Merapi tidak lepas dari istilah “Wedhus Gembel”, julukan untuk awan piroklastik atau awan panas yang bersuhu mencapai 1000 derajat Celsius hampir memiliki kecepatan 700 km/jam. Dengan kata lain mustahil ada manusia yang mampu menghindar seketika dari kejaran awan panas ini. Berasal dari bahasa jawa “Wedhus” yang berarti kambing, dan “Gembel” adalah nama jenis kambing yang berbulu putih tebal atau sejenis domba. Masyarakat awam Jawa wilayah Yogyakarta dan sekitarnya memberi istilah “Wedhus Gembel” untuk awan piroklastik yang keluar dari Gunung Merapi, disebabkan wujudnya yang menyerupai wedhus gembel atau kambing domba. Wedhus gembel inilah pertanda penting bahwa Gunung Api akan meletus sehingga menyebabkan ribuan orang harus mengungsi, terancam kehilangan mata pencaharian, menderita gangguan kesehatan, bahkan beberapa terpaksa meregang nyawa karena terpapar langsung oleh “Wedhus Gembel”.

Dijuluki "Wedhus Gembel" karena wujud kemiripannya seperti kambing Domba

Dari desa Kinahrejo ini muncullah seorang tokoh fenomenal yaitu Mbah Maridjan Sang Juru Kunci Merapi. Juru kunci disini berarti penjaga dan yang paling mengerti seluk beluk dari tempat yang dijaganya yaitu Gunung Merapi. Mbah Maridjan sendiri menjadi juru kunci adalah tugas yang diembannya dari kesultanan Yogyakarta. Seperti halnya abdi dalem yang mendedikasikan seumur hidup melayani keluarga keraton, begitu pula dedikasi Mbah Maridjan mengabdikan diri seumur hidup menjadi juru kunci Merapi.  Walaupun sebelumnya sempat selamat dari lelehan lahar dingin Merapi pada tahun 2006 yang membuatnya terkenal se-Indonesia. Akan tetapi, saat puncak erupsi yang terjadi yaitu pada tanggal 26 Oktober 2010 lalu Mbah Maridjan turut meninggal akibat awan panas bersama korban-korban lain yang kebanyakan merupakan pengikut setianya.

Mbah Maridjan Sang Juru Kunci Merapi (Sumber: nasional.inilah.com)

Daya Tarik Wisata Alam dan Budaya Ciri Khas Kinahrejo

Seperti surga tersembunyi, sebelum terjadi letusan Gunung Merapi disertai awan panas tahun 2010 silam, Desa Kinahrejo hanya diketahui segelintir wisatawan lokal maupun mancanegara yang hobi hiking. Hal ini Karena Kinahrejo adalah yang terdekat sekaligus menjadi pintu masuk menuju pendakian gunung merapi. Selain panoramanya yang sangat menawan, Kinahrejo juga memiliki tujuh mata air dan  tersedia banyak fasilitas seperti treeking, camping ground, outbond area, kali kuning, dan kali adem. Semua hal tersebut merupakan surga bagi siapa saja yang ingin melepaskan diri dari kepenatan hiruk-pikuk kota untuk sejenak  menikmati suasana yang indah, nyaman dan segar daerah Lereng Merapi. 

Walau bisa dikatakan keindahan-keindahan itu telah terkubur bersama Erupsi Merapi 2010, namun Kinahrejo tetap tidak kehilangan pesonanya malah semakin populer saja. Kinahrejo kini menyajikan suguhan wisata lain dari pada yang lainnya. Betapa tidak? Bila sebelumnya Kinahrejo merupakan lukisan alam atas anugrah kebaikan Tuhan kepada manusia. Kinahrejo kini seperti menjelmakan diri sebagai lukisan atas kemarahan Tuhan kepada manusia melalui amukan lahar dingin gunung Merapi. Tidak hanya berawang-awang saja mengenai bagaimana ganasnya wedhus gembel dan lahar dingin, wisatawan yang datang mengunjungi desa Kinahrejo disuguhi bagaimana akibat-akibat langsung dari lelehan lava Gunung merapi. Mulai dari rumah-rumah yang ambruk, pohon-pohon subur yang seketika gersang,  abu-abu vulanik dimana-mana, lahar dingin yang berupa pasir setebal satu meter atau lebih, jatuhnya bebatuan  gunung yang besarnya seukuran becak atau bajai, dan masih banyak lagi. Hal inilah yang menarik wisatawan untuk menjadikan desa Kinahrejo sebagai daerah wisata Lava Tour.

 

Keadaan Kinahrejo pasca erupsi Merapi untuk Lava Tour (Sumber: yogyatrip.com)

Apakah sampai disitu saja daya tarik  Kinahrejo? Ternyata tidak. Selain wisata alam yang mengagumkan, Kinahrejo menyimpan daya tarik budaya yang usianya sudah lebih dari 700 tahun terjaga hingga kini yaitu upacara adat Labuhan Gunung Merapi.  Upacara labuhan merupakan salah satu upacara adat warisan zaman kerajaan Mataram Islam pada abad ke-13, hingga sekarang masih diselenggarakan secara teratur dan masih berpengaruh dalam kehidupan sosial penduduk di Propinsi Daerah Istimewa Yogyakarta. Masyarakat meyakini bahwa dengan upacara labuhan secara tradisional akan terbina keselamatan, ketentraman dan kesejahteraan masyarakat dan negara. Upacara labuhan diselemggarakan oleh pihak keraton, namun dalam pelaksanaannya di lapangan, rakyat juga turut serta atas dasar perasaan ikut memiliki upacara adat itu dan menganggap upacara labuhan adalah suatu kebutuhan tradisional yang perlu dilestarikan. 

Awalnya Labuhan dikaitkan dengan para leluhur dan makhluk-makhluk halus tersebut jelas merupakan kultus leluhur, animisme dan dinamisme. Pada perkembangannya upacara itu dipadukan dengan unsur-unsur agama Islam yang dengan diiringi doa dan solawat. Ada mantera-mantera yang diucapkan dalam bahasa Arab dan menurut kaidah-kaidah yang berlaku. Ada pula yang dibacakan dengan ucapan yang bercampur baur antara bahasa Jawa dan Arab. Upacara labuhan dilakukan secara resmi dalam rangka peristiwa-peristiwa penting seperti Penobatan Sultan, Peringatan hari Ulang Tahun Penobatan Sultan yang disebut "Tingalan Panjenengan" atau "Tingalan Dalem Panjenengan" atau "Tingalan Jumenengan",Peringatan hari "windo" hari ulang tahun penobatan Sultan. "Windon" berarti setiap delapan tahun. Selain itu, upacara labuhan dapat juga diselenggarakan untuk memenuhi hajat tertentu dari Sri Sultan, misalnya apabila Sri Sultan menikahkan putera-puterinya.

Upacara Labuhan Merapi tempo dulu (oldlook.indonesia.travel)

Labuhan yang yang biasanya diselenggarakan setiap Bulan Rajab dalam penanggalan jawa / Islam bersifat religius. Hanya boleh dilakukan atas titah serta atas nama raja sebagai kepala kerajaan, kepala pemerintahan dan pemangku adat keraton. Pada pelaksanaan di luar keraton sampai ditempat upacara labuhan, harus dengan tata cara protokoler yang ketat yang dipimpin oleh juru kunci Merapi. Juru kunci adalah pelaksana yang bertindak atas nama raja. Ia juga adalah punggawa kraton yang diangkat dari kalangan rakyat setempat. Juru kunci diberi hak untuk memiliki benda-benda yang telah selesai dilabuh, tatapi seringkah juga benda-benda tersebut diperebutkan oleh para pembantu juru kunci tersebut. upacara tradisional yang langka ini banyak menarik minat wisatawan untuk menyaksikannya. Karena upacara Labuhan ini tidak saja telah memenuhi ketentuan tradisi yang dijunjung tinggi, tetapi sekaligus juga merupakan obyek wisata yang sangat dikagumi oleh para wisatawan.

Lokasi, Peta, Jalur Perjalanan

 

Desa Kinahrejo terletak di Desa Kepuharjo, Kecamatan Cangkringan, Kabupaten Sleman, Provinsi Daerah Istimewa Jogyakarta. Untuk mencapai Kinahrejo bisa menempuh 2 jalur utara dan jalur selatan. Kalau melalui jalur utara ke selatan dari kota Semarang yaitu dapat melalui kota Magelang dan Muntilan dengan menggunakan bus pariwisata maupun kendaraan pribadi baik roda dua ataupun roda empat. Sedangkan melalui jalur selatan dari arah kota Yogya ke Gunung Merapi, dapat melewati Jalan Kaliurang dengan menggunakan kendaraan sejenis.

Lihat Desa Kinahrejo di peta yang lebih besar

Cindera Mata Khas Kinahrejo, Sleman, dan Sekitarnya

Berkunjung kedaerah wisata hambar rasanya bila tanpa membawakan cindera mata bagi orang-orang tercinta dirumah. Tidak terlalu jauh dari Kinahrejo, di pinggir-pinggir jalan utama daerah Sleman dan sekitarnya tidak jarang terlihat kios-kios yang menjajakkan barang kesenian yang berasal dari batuan. Sebut saja patung mulai dari ukuran kecil sampai besar, pot tanaman, cobek, batuan ukir untuk hiasan taman, dan sebagainya. Tentunya dengan harga yang sangat terjangkau bahkan bila kita pandai menawar bisa mendapatkan dengan harga yang murah dan kualitas bagus. Uniknya, bukan hanya karena produk-produk itu hasil hand-made atau kerajinan tangan penduduk setempat. Melainkan juga bahan materialnya sendiri berupa batuan hitam yang diambil melimpah dari alam yaitu  muntahan lahar dingin yang keluar dari Gunung Merapi yang biasanya mengalir kesungai-sungai dibawahnya.

Kerajinan dari batu didaerah lereng Merapi (Sumber:information.wisno.co.id)

Tidak sedikit kerajinan-kerajinan yang dihasilkan oleh penduduk-penduduk lereng Merapi  diekspor hingga keluar negeri. Hal tersebut berkat keunikan dan keawetannya yang terbuat dari material muntahan lava Gunung Merapi.  Kerajinan tersebut pastinya menjadi produk unggulan kelas dunia mengingat Merapi adalah Gunung Berapi yang paling aktif didunia. Dimana secara periodik menyemburkan lahar dingin baik dalam intensitas tinggi seperti bencana erupsi maupun intensitas rendah berupa hujan gunung yang tidak begitu kentara. 

Bagaimana menurutmu? Kinahrejo Suatu destinasi wisata yang menarik bukan? Selain menyuguhkan wisata Lava, ternyata ada nilai budaya, sejarah, mistis, religi, dan belanja yang bisa dinikmati disana. Jadi mari nikmati wisata di surga tersembunyi desa Kinahrejo sambil naik Daihatsu Teriosnya ya.. hehe 

Courtesy:
Berbagai sumber