Makan dan Doa Bareng Anak Yatim Piatu

Bukan hal yang patut untuk dibanggakan, takutnya jadi riya’, ujub bin sombong trus pahalanya menyublim  ke udara, hehe. Tapi dengan saya menulis ini, siapa tahu bisa jadi inspirasi buat pembaca yang ingin merayakan tahun baru. Ya,, kalo bukan tahun baru 2017, bisa tahun baru berikutnya atau syukuran untuk ulang tahun. Terus terang, bagi saya inipun adalah syukuran dalam dua hal yaitu memperingati ulang tahun Nabi Muhammad (Maulid Nabi) dan ulang tahun saya. Kebetulan secara hijriah bulan kelahiran saya sama dengan rosul, hanya selisih 2 minggu duluan beliau.

 Emang bulan ini pas 27 Rabiul Awal bersamaan dengan 27 Desember adalah tanggal lahir saya menurut tahun hijiriah. Walaupun secara masehi saya lahir pada tanggal 29 November itu sebabnya saya dikasih nama Novy. Nama yang pasaran, tapi heran juga ternyata ini nama populer dizamannya, sampai senangnya dengan nama Novi banya orang tua ngasih nama ini walau anaknya tidak lahir dibulan November. Ah, whatever.. yang penting panjang umur, sehat n makmur.

 Saya sengaja adakan acara ini di panti asuhan Ar-Rahman Kudu Semarang.Memang cari tempat yang banyak anak kecilnya, biar lebih mengena perasaan. Solanya yang disekitar tempat tinggal udah pada gede dan emang udah pernah, jadi cari tempat lain yang agak jauh. Kebetulan salah satu pengurusnya adalah teman adek saya. Jadi ada sedikit rezeki, wujud syukur  saya bertemu dengan penambahan umur adalah dengan ini.

Menyayangi anak yatim piatu dalam tuntunan agama Islam emang ada yaitu :

“…Dan mereka bertanya kepadamu tentang anak yatim, katakalah: “Mengurus urusan mereka secara patut adalah baik, dan jika kamu bergaul dengan mereka, maka mereka adalah saudaramu; dan Allah mengetahui siapa yang membuat kerusakan dari yang mengadakan perbaikan….”. (Q.S. Al Baqarah, 2:220)

Allah berfirman,“Sembahlah Allah dan janganlah kamu mempersekutukan-Nya dengan sesuatupun. Dan berbuat baiklah kepada dua orang ibu-bapak, karib-kerabat, anak-anak yatim, orang-orang miskin….”

(QS. an-Nisa: 36).

 

kalo yang saya pangku ini keponakan, masih punya ortu ya.. emang manja gini, haha

Dalam hadistpun juga diriwayatkan bahwasannya Ketika seorang laki-laki mengadu tentang hatinya yang keras, Rasulullah saw memerintahkan kepadanya untuk mengusap kepala anak yatim dan memberi makan orang miskin.

Rasulullah saw juga bersabda melalui hadis yang diriwayatkan oleh Abu Umamah, “siapa yang mengusap kepala anak yatim baik laki-laki maupun wanita, maka pada setiap helai rambut anak itu terdapat kebaikan baginya. Dan barang siapa yang mengasuh anak yatim laki laki maupun wanita serta menunaikan amanah memberinya makan, maka baginya dan aku berada di surga seperti ini dan ini.” Rasulullah saw bicara sambil mensejajarkan jari tangannya

Semua keterangan ini menunjukkan kedudukan tinggi seorang anak yatim piatu. Mereka harus dirawat dan diasuh oleh orang-orang sekitarnya.

Bagi saya selain mengharapkan pahala dan ridho Allah,  ini adalah bentuk solidaritas dan kesolehan sosial saya sebagai bagian dari umat Islam. Memang gak banyak yang saya beri, tapi melihat senyum dan kebahagiaan mereka otomatis juga memberi kebahagiaan. Disisi lain saya terlalu banyak maunya,hihi.. rasanya berat kalo usaha dan berdoa sendiri. Jadi selain minta doa dari orang tua saya juga minta doa dari fakir miskin dan anak yatim. Siapa tahu lebih mantap ijabahnya dari Allah..

Saya akui selalu ada perasaan kikir dan bakhil, seperti nanti saja kalo sudah punya. Ah.. lagipula kalo nunggu nanti-nanti, mau kapan? Emang maut bisa dinanti-nanti? Gimana kalo ternyata maut dulu yang menjemput sebelum niat memberi saya terlaksana? Iya, ada perasaan sayang, kan lumayan duitnya bisa buat beli handphone baru. Apalagi ni handphone sudah hampir dua tahun, pengen beli baru. Tapi ya sudah, nantilah.. lagipula masih lumayan dipakai, beginilah seninya melawan hawa nafsu , hahaha…

Saya berjanji akan kembali lagi kalau dapat rezeki lebih lagi, insyallah ini akan jadi program tahunan saya seperti halnya zakat dan berqurban. Insyallah, saya bisa menjadi bagian umat yang bermanfaat mendakwahkan sunah nabi dari hal yang kecil hingga yang besar. Wallahu a’lam bisshowab.

Selfie Cantik di Kebun Bunga Setiya Aji Bandungan

Menutup tahun 2016 ini, special saya ulas tenang destinasi wisata dikota kelahiran dan kesayangan saya, Semarang. Kota ini kini jadi salah satu destinasi wisata yang patut diperhitungkan di Jawa Tengah,ya.. Terlebih setelah banyak anak hits yang mengunggah foto-foto keren di media sosial mengenai tempat selfie yang seru. Yap! Salah satunya ada tempat hits yang sedang ramai dikunjungi sama kawula muda Semarang dan sekitarnya yaitu “Setiya Aji Flower Farm” alias kebun bunga Setiya Aji. Sayapun gak mau kalah hits, dong.. maka dari itu, perlu juga saya eksis disini ya.. hehe..

Kebun bunga Setiya Aji ini adalah pengembangbiakan bunga krisan yang tempatnya berada di Bandungan salah satu tempat di Kabupaten Semarang. Kalau sudah pada tahu dimana itu Bandungan, jaraknya 10 menit kalo ditempuh dari pasar. Kalau dari pusat kota Semarang ya sekitar 1-1,5 jam perjalanan naik mobil atau motor.

Tempatnya sendiri masuk kedalam pemukiman warga yang diseberang tepiannya adalah jurang landai untuk perkebunan buah dan sayur. BUnga-bunga krisan ini disemai pada rumah kaca sederhana yang gak terbuat dari kaca, melainkan dari plastic bening dengan tongkat bambu sebagai tiangnya. Konon katanya tempat in ibis nge-hits itu berkat anak si pemilik yang berinisiatif mempopulerkannya kea kun media sosial miliknya. Yang kemudian direspon positif oleh teman-temannya. Alhasil tempat ini menjadi tempat special selfie. Sehingga untuk masuk pengunjung diwajibkan membayar tarif yang cukup terjangkau dan worthed buat selfie keren yaitu 7500 rupiah saja.

cuma ini selfie yg landscape, selebihnya potrrait semua, haha (dasar)

Memang kebanyakan yang berkunjung disini anak-anak muda, tapi gak sedikit keluarga termasuk orang tua yang usia setengah baya juga ada yang berkunjung disini, lho..  Tentunya bersama anak-anaknya juga yang udah remaja.

Disini kamu dilarang petik bunga, ya.. soalnya satu bunga dihargai dengan harga 5000 rupiah. Dan jangan lupa hati-hati kalau melewatinya jangan sampai merusak tanamannya. Pihak pengelola juga sudah menyediakan jalan setapak kecil agar pengunjung bisa melewati tanpa harus merusak tanaman.

Walaupun Bandungan relatif sejuk, tapi masuk ditempat ini cukup gerah juga. Dan merasa juga foto-fotonya bukan best shot, nih.. besok-besoklah kita ulang lagi sama fotografer yang lebih profesional, hahaha..

 Saya sarankan pergi kesininya pagi saja biar tidak kepanasan seperti yang saya rasakan karena pas sampai sana tengah hari. Ditempat ini memang cocok buat selfie, tapi kurang representatif buat bersantai karena gak ada tempat berteduh atau sekedar menggelar tikar. Tapi kalo yang jualan jajan ala anak sekolahan, warga disini pada buka lapak. So, gak ada salahnya juga kalo mau bawa bekal sendiri dari rumah biar ngirit dan enak, walaupun jajanan disini juga relatif dengan harga murah.

Ok! Penasaran pengen selfie sendiri secantik bidadari ditaman Bunga nirwana?  Kenapa enggak datang aja langsung kesini. Setelahnya kamu juga bisa mampir diwisata adventure Umbul Sido Mukti yang masih deket.  Oya, di sisi lain ada juga kampung krisan yang nyaris mirip dengan Setiya Aji sepertinya, cuma belum dicoba, nantilah kapan-kapan saya akan mampir kesini. Olrait… Selamat berlibur!

Peran Ibu Membentengi Anak Negeri dari Narkoba

Ketahanan keluarga sangat penting bagi ketahanan bangsa dan negara. Jika ketahanan keluarga kuat, maka ketahanan bangsa dan negara pun akan kuat. Sebaliknya, jika ketahanan keluarga lemah, maka ketahanan bangsa dan negara pun akan lemah. Indikator kuatnya ketahanan keluarga harus ditandai pula dengan kuatnya ketahanan ekonomi, pendidikan, akhlak atau agama, dan keharmonisan atau hubungan anggota keluarga yang baik dan sakinah. Disinilah pentingnya wanita dalam menjalankan peran dan fungsinya sebagai ibu.  Wanita memiliki peran yang luar biasa dalam membentuk karakter bangsa. Itu sebabnya terdapat sebuah ungkapan bahwa Wanita itu tiang Negara, bila dia (wanita) baik, maka baiklah negara itu. Tetapi bila wanita itu rusak maka rusaklah negara itu. Jadi wanita terutama kaum ibu memiliki andil besar terhadap kekuatan suatu bangsa.

Bangsa ini terdiri dari 34 provinsi, kurang lebih sekitar 500 kabupaten/kota, 7.000 kecamatan, dan 72.000 desa serta kelurahan dan terdapat 50 juta kepala keluarga serta 230 juta penduduk. Inilah yang menentukan kekuatan bangsa ini. Apabila 50 juta KK ini kuat, maka tentu bangsa dan negara ini kuat. Sebaliknya, kalau yang 50 juta KK ini rapuh, maka jelas bangsa ini juga ikut lemah. Karena itu, pentingnya kekuatan yang menjadi dasar kuatnya keluarga-keluarga dengan ahklak atau agama, pendidikan dan kekuatan ekonomi keluarga yang baik. Tanpa itu, keluarga akan lemah dan bangsa pun juga ikut lemah."

Ibu Sekolah Pertama Bagi Anaknya

 Selain sebagai tiang Negara, wanita yang berperan sebagai ibu memiliki tugas yang sangat penting dalam pembentukan karakater generasi mendatang. Yaitu sebagai sekolah atau madrasah pertama anak- anaknya. “Al -Ummu madrasah Al-ula (Ibu adalah sekolah pertama bagi anak-anaknya) bila engkau persiapkan dengan baik, maka engkau telah mempersiapkan bangsa yang baik dan kuat”. Wanita adalah setengah dari bagian masyarakat, dan ia melahirkan generasi manusia, serta ialah pondasi tegaknya keluarga.

Ibu berperan besar dalam pembentukan watak, karakter dan kepribadian anak-anaknya. Ia adalah sekolah pertama dan utama sebelum si kecil mengenyam pendidikan di sekolah manapun. Pendidikan anak sudah terjadi sejak dalam kandungan, janin sudah dapat merasakan emosi serta detak jantung ibunya. Dan saat dilahirkan,  bayi belajar berkomunikasi baik ekspresi maupun bahasa pertama kali diajari oleh ibunya.

Meski demikian, tidak serta merta pendidikan seorang anak hanya dibebankan kepada ibu saja. Melainkan perlu kerjasama seorang ayah agar bisa menjadi teladan yang baik bagi anak-anaknya. Pengasuhan harus menjadi tanggung jawab kedua belah pihak untuk membentuk karakter anak manusia yang memiliki keseimbangan baik emosional dan spiritual. Tidak sedikit orang tua yang beranggapan, ketika sibuah hati sudah masuk sekolah maka sekolahlah yang bertanggung jawab atas pendidikan si buah hati. Padahal peran ibu dan ayah tidak bisa tergantikan oleh siapapun.

Membentengi keluarga dari narkoba

Narkoba perusak generasi bangsa. Keganasan dan kerusakan yang ditimbulkannya, tidak diragukan lagi. Disisi lain, larisnya peredaran narkoba dikalangan remaja membuat kita geleng-gelang kepada. Sudah selayaknya setiap orang tua dan para pendidik mulai sadar dan berbuat sesuatu untuk membentengi anak-anak dari narkoba. Dalam berurusan dengan narkoba, ibu memiliki andil besar untuk melindungi anak-anaknya dari barang haram ini.The National Youth Anti-Drug (USA, 1998) memaparkan alasan mengapa anak-anak tertarik untuk mencoba atau mengonsumsi narkoba, yaitu:

• Keluar dari kebosanan/kejenuhan.
• Untuk merasa enak.
• Melupakan masalah dan santai.
• Untuk bersenang-senang.
• Memuaskan rasa ingin tahu.
• Mengurangi rasa sakit hati/kecewa.
• Mencoba tantangan.
• Untuk merasa dewasa.
• Menunjukkan kemandirian.
• Merasa menjadi anggota kelompok tertentu.
• Supaya terlihat keren.

Dengan melihat sebab-sebab ini, kita pun dapat menyusun strategi dan langkah untuk menjaga keluarga kita dari ancaman narkoba. Diantara banyak langkah dan strategi yang bisa disusun, berikut ini beberapa tips dari kacamata agama dalam membentengi keluarga dari narkoba, antara lain:

Ajarkan Aqidah Yang Benar

Mengapa aqidah? Karena perkara akidah adalah pondasi dalam pendidikan Islam. Akidah adalah pondasi dalam perbaikan moral. Aqidah yang benar akan memberikan alasan yang tepat bagi seseorang untuk melakukan sesuatu atau untuk meninggalkan sesuatu. Oleh karena dakwah para Nabi dan Rasul diawali dengan perbaikan aqidah, yaitu menanamkan tauhid yang benar.

Narkoba itu diharamkan oleh agama dan menyebabkan pelakunya berdosa. Namun seseorang akan sulit sekali menghindarkan diri dari larangan agama kecuali ia memiliki keyakinan yang benar terhadap agamanya. Bagaimana mungkin ia bisa takut kepada Allah jika keyakinannya tentang Allah belum benar. Bagaimana mungkin ia taat kepada Rasulullah jika ia belum memiliki keyakinan yang benar bahwa Muhammad Shallallahu’alaihi Wasallam adalah utusan Allah. Bagaimana mungkin ia bisa menerima dalil, jika ia belum yakin bahwa dalil itu wajib ditaati.

Narkoba adalah candu sebagaimana khamr. Dan lihatlah betapa dakwah Nabi sehingga para sahabat yang ketika itu sudah terlanjur biasa meminum khamr bisa dengan rela meninggalkannya. Itu karena beliau memulainya dengan perbaikan aqidah.

Tanamkan Kecintaan Terhadap Ilmu Agama Pada Keluarga

Karena ilmu akan membawa kepada rasa takut kepada Allah. Semakin bertambah ilmu, semakin bertambah pula rasa takut untuk menentang aturan Allah dan menerobos apa yang dilarang-Nya. Dengan ilmu ia tahu betapa rahmah Allah dan betapa keras Adzab-Nya. Dengan ilmu, ia tahu ganjaran baik dan buruk dari setiap perbuatannya. Dengan ilmu, ia tahu untuk apa ia hidup dan akan dibawa kemana hidupnya. Dengan ilmu, seseorang tahu bagaimana menjalani hidup dan jalan mana yang ditempuhnya.

Selain itu, seorang yang jatuh cinta pada ilmu agama, akan ‘kecanduan’ dengannya. Sehingga ia tidak mencari candu yang lain. Semakin cinta ilmu, ia semakin sadar banyak hal dari agamanya yang belum ia ketahui. Hingga ia merasa sangat membutuhkan ilmu.

Perbaiki Akhlak Terhadap Keluarga

Jika anak merasa tidak nyaman dengan keluarganya, sehingga ia mencari kenyamanan lain diluar rumah, atau sang anak sudah enggan mendengarkan nasehat orang tuanya, maka periksalah akhlak anda terhadap keluarga. Barangkali akhlak buruk kita yang menyebabkan hal itu. Atau barangkali akhlak kita terhadap keluarga malah tidak jauh lebih buruk dari akhlak kita terhadap tetangga dan teman kerja. Padahal seharusnya keluargalah yang paling layak untuk mendapatkan akhlak terbaik yang kita miliki.

Terutama kepada anak, tunjukkan akhlak yang mulia dan kasih sayang yang hangat. Berikan ciuman, pelukan hangat, candaan, belai rambutnya. Semoga dengan senantiasa memperbaiki akhlak, keluarga pun menjadi tempat yang nyaman bagi anggotanya, sehingga anak tidak mencari kenyamanan lain di luar rumah yang berpengaruh negatif.

Tanamkan Kebiasaan Untuk Memanfaatkan Waktu

Buatlah anak kita memahami benar betapa pentingnya waktu. Pahamkanlah bahwa di dunia ini kita bersaing ketat. Sampaikan kepadanya bahwa di detik kita merasa nyaman membuang waktu kita, ada orang lain seperti kita yang sedang menambah value dirinya dan membuat kita beberapa langkah di belakangnya. Jika banyak waktu yang kita sia-siakan, kita pun akan jauh tertinggal. Baik dalam perkara akhirat, maupun perkara dunia. Jangan sampai kita jadi orang yang kalah dunia-akhirat.Aturlah anak kita agar ia selalu memiliki kesibukan yang bermanfaat. Jangan biarkan ia terlena dengan kekosongan dan kesia-siaan.

Bimbing Anak Dalam Memilih Teman

Poin ini sejatinya paling penting dalam bahasan narkoba. Karena faktor-faktor pemicu ketertarikan terhadap narkoba sebagian besar berasal dari lingkaran pertemanan. Ingin diperhatikan teman, ingin dianggap keren oleh teman, ingin mencoba yang dicoba oleh teman, ingin menunjukkan jati diri dihadapan teman, ingin dianggap sahabat terbaik oleh teman, rasa senang, rileks dan hangat bersama teman, semua ini perasaan-perasaan yang seringkali muncul dari lingkaran pertemanan. Maka akan bahaya sekali jika teman-teman dari anak kita adalah orang-orang yang bobrok, rusak dan jauh dari agama.

Aturlah sedemikian rupa agar anak-anak mendapatkan lingkungan pertemanan yang baik di tempat tinggalnya, sekolahnya, kegiatan ektra-kulikulernya, dan aktifitasnya yang lain. Perkenalkan dan dekatkan ia dengan anak-anak yang shalih yang bersemangat memanfaatkan waktunya dalam hal-hal yang positif.

Luangkan Waktu Untuk Keluarga dan Hidupkan Keceriaan

Rutinitas kadang menimbulkan kebosanan. Maka usir kebosanan dalam keluarga. Aturlah waktu untuk bercengkrama dengan keluarga. Sisihkan waktu untuk bermesraan dengan istri atau suami dan bermain bersama anak-anak. Hadirkan kegembiraan dan keceriaan di tengah keluarga. Lihatlah Rasulullah Shallallahu’alaihi Wasallam, seorang Rasul, kepala negara, birokrat, da’i, beliau tetap menyempatkan diri bercengkrama dengan keluarganya. 

Berdoa Kepada Allah

Yang terakhir namun bukan yang paling remeh, adalah berdoa kepada Allah memohon petunjuk dan penjagaan-Nya terhadap diri kita dan terhadap keluarga terutama anak-anak. Mohonlah kepada Allah agar mengkaruniakan keshalihan kepada anak-anak kita. Doa dari ibu menjadi jalan kesuksesan bagi anak-anaknya. Termasuk mendoakan agar menghindarkan anak-anaknya dari narkoba.

 Membentengi anak-anak negeri Indonesia saat ini dengan pengetahuan agama yang kuat serta kasih sayang keluarga yang penuh. Diharapkan akan membentuk karakter anak manusia yang tangguh memiliki jati diri.  Godaan untuk mencoba narkoba tidak dapat menembus generasi Indonesia karena ada rasa kasih sayang kepada orang tua terutama ibu. Anak-anak yang memiliki jati diri akan lebih fokus meraih cita-cita, sehingga tidak rela mengecewakan keluarga dan menghambat cita-citanya dengan pakai narkoba. Generasi emas, generasi sehat tanpa narkoba.

Penulis: Penyuluh Narkoba BNN Kabupaten Kuningan

My Workout, My Lifestyle

Pernah denger slogan ini “Mensana in corporesano”? yes! Bahwa didalam tubuh sehat terdapat jiwa yang kuat” Dan ini yang saya terapkan juga untuk hidup saya walau sebenarnya olahraga juga bukan hobi saya, tapi tanpa sengaja menjadi bagian dari hidup saya sehari-hari. Saking menjadi bagian dari hidup saya, awalnya sampai tidak menyadari bahwa yang saya lakukan itu ternyata olahraga, hehe.. Tapi entah mau dianggap hobi atau tidak, olahraga itu gak hanya penting tapi juga asyik. Dan kamu gak perlu menjadikannya hal yang berat jika sudah terbiasa. Berikut ini beberapa workout seru dalam hidup saya :

Cycling (Bersepeda)

Bersepeda saya tempatkan pada posisi pertama sebab ini yang saya sebut tanpa sengaja berolahraga. Sejak kelas satu SMP sampai akhir kuliah bersepeda adalah kendaraan andalan saya. Pagi-sore, 5-6 hari dalam seminggu, durasi 15-30 menit per sesi selama 10 tahun lebih. Masa pertumbuhan saya dibentuk dengan bersepeda. Sebuah keuntungan yang kini saya syukuri saat dulu orang tua tidak menyediakan fasilitas motor. Kenapa? Secara fisik badan saya lebih atletis kalo dibanding perempuan lain yang tidak berolahraga (bedanya sama atlet Cuma pada besarnya otot saja) dengan betis berotot macam tukang becak hehe, bahu bidang, perut rata. Walau secara tinggi badan saya cukup standar polwan, bukan model, hehe..

Namun dibalik itu, waktu masih kecil bisa dibilang saya anak yang telat bisa naik sepeda. Dibanding teman yang lain saya baru bisa mengendarai sepeda pada usia kelas 3 SD. Disebabkan saat usia 3,5 tahun pernah mengalami trauma dijatuhkan teman saya saat belajar naik sepeda. Karena masa SD adalah masa serunya bersepeda rame-rame, beberapa teman mencemooh saya ga bisa naik sepeda. Akhirnya saya bertekad harus bisa, dan hanya dalam waktu krg dari 2 minggu saya belajar setiap habis subuh, saya sudah bisa mengendarai sepeda dan bermain-main bersama teman-teman sepermainan.  Hore! (The power of will)

Manfaat Bersepeda :

1.      Sepeda membantu membentuk tubuh dan memberikan energi. Saat bersepeda gerakan yang dilakukan turut membentuk, menguatkan serta mengencangkan paha, otot betis dan daerah panggul. Selain itu lemak di daerah ini akan berkurang dan diganti oleh otot.

2.       Turut membantu mengurangi selulit di paha, serta mengurangi stres di daerah lutut dan pergelangan kaki dibanding dengan kegiatan lain seperti berjalan atau latihan aerobic.

3.       Sepeda membantu melancarkan sirkulasi darah yang kaya akan oksigen dan nutrisi ke semua otot seluruh tubuh.

4.      Bersepeda diyakini bisa meningkatkan perlindungan tubuh terhadap berbagai penyakit seperti diabetes karena membantu menurunkan berat badan serta menghindari tekanan darah tinggi.

5.      Sepeda bisa membantu mengurangi kadar stres, hal ini karena umumnya orang melakukan sepeda sambil santai dan menghitup udara segar.

6.      Sepeda baik untuk kesehatan kardio (jantung), olahraga sepeda bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung sehingga mengurangi risiko terkena penyakit jantung koroner.

Joging (Berlari/berjalan)

Selepas pindah dari Semarang ke Kuningan berat badan saya sempat gak terkontrol atau naik. Badan saya mulai terlihat lemaknya terutama bagian pipi, perut, dan paha. Sebab kebiasaan berolahraga saya mulai berkurang dan makanan saya turut bertambah. Untungnya saya ada jalan keluar yaitu menambah alternative nutrisi baik (produk mlm dan sar-buah)  dalam tubuh dan menambah olahraga bagi keseharian saya. Jadi jujur saya tidak melakukan diet makanan sama sekali. Hanya diet sehat yang dianjurkan dalam pola hidup sehat yang baik.

Ini joging versi CFD n jalan santai, yang standard ga da fotonya, hehe

Dalam seminggu saya rutin jogging 2 sampai dengan 3 kali termasuk CFD pada hari minggu. Rata-rata per sesi 1,5 Km - 2 Km. Untuk CFD 2-4 Km per sesi. Gak semuanya berlari tapi lebih sering jalan santai aja, sih. Hehe seperti yang dikoar-koarkan sama salah satu iklan susu yaitu berjalanlah minimal 1000 langkah perhari. Kalo saya per sesi 2500 - 3500 langkah, jadi kalo diitung 2500 x3 =7500/ 7= 1000 perhari, kan?! Itu minimal, bisa lebih dari itu. Atau malah kadang tidak sama sekali dalam seminggu kalau lagi ada urusan seperti diklat. Tapi itu jarang banget, kok..

Manfaat Joging / Berjalan :

Meningkatkan stamina

Rutin menjalankan jogging mampu meningkatkan stamina dan berdampak positif dalam kehidupan sehari-hari. Jika Anda merasa lesu sepanjang hari ketika bekerja, mulailah melakukan jogging secara rutin.

Mencegah penyakit.

Kekebalan tubuh dapat meningkat dengan rutin melakukan olahraga, salah satunya jogging. Tidak hanya melatih kinerja jantung, jogging juga dapat mengurangi tekanan darah dan membuat Anda terhindar dari berbagai penyakit.

Menurunkan berat badan.

dapat membakar kalori Anda dan meningkatkan metabolisme tubuh. Ketika metabolisme tubuh Anda lambat, maka membuat lemak mudah menumpuk dan menjadikan tubuh lebih gemuk.

Membakar lemak di perut.

Siapa yang tidak menggerutu ketika lemak di area perutnya mulai bertambah. Anda menginginkan perut bebas lemak dan terlihat ramping? Mulailah jogging. Tidak hanya lemak di sekitar perut, jogging pun dapat mengurangi lemak di area pinggang dan pinggul.

Otot lebih kuat dan tulang lebih padat

Jogging mampu membakar lemak dan membuat otot, tulang pinggul, punggung dan kaki lebih padat berisi. Kepadatan tulang dan otot pun dapat membuat Anda beraktifitas lebih semangat dan semaksimal mungkin.

Melawan penuaan.

Seiring bertambahnya usia, massa otot dan tulang akan berkurang, dengan jogging membantu Anda melawan penuaan. Setidaknya mengurangi terjadinya penuaan dan membuat kulit terlihat cerah karena aliran darah yang lancar.

Memperbaiki nafsu makan

Metabolisme tubuh semakin baik ketika Anda rutin berjogging. Bagi Anda yang memiliki nafsu makan rendah, jogging bisa membantu meningkatkan nafsu makan. Begitu pun bagi Anda yang mengalami stres atau depresi dapat dibantu kembalinya nafsu makan dengan berjogging.

Mengatasi insomnia.

Anda bermasalah dengan insomnia? Mulailah rutin berjogging karena dapat memperbaiki pola makan, metabolisme tubuh dan menghilangkan stres.

Paha dan bokong lebih kencang.

Gerakan otot ketika jogging membuat otot paha dan bokong terlatih sehingga lebih kencang dan kuat. Lemak yang dibakar ketika jogging membuat area paha dan bokong pun semakin padat, kencang dan berisi.

Tidak hanya bermanfaat bagi fisik, jogging pun membantu Anda secara psikologis …

Mengusir stres

Ingin menghilangkan kepenatan untuk sementara? Luangkan waktu untuk jogging. Biarkan tubuh Anda menikmati olahraga ini sambil menghirup udara segar. Bagi Anda yang sedang marah atau kesal, sprint bisa membantu mengatasinya. Saat jogging, tubuh memproduksi hormon yang disebut endorfin. Hormon ini memberikan rasa bahagia atau euforia sehingga bisa membantu menghilangkan stres.

Lebih percaya diri

Jogging menjaga kekebalan tubuh dan membentuk postur tubuh lebih sempurna. Secara tidak langsung, jogging membantu Anda lebih percaya diri, dengan bentuk tubuh lebih sempurna ditambah mood bahagia yang muncul karena rajin berolahraga.

Fitness

Ini olahraga baru yang saya tekuni, mengingat lengan saya yang masih kurus dan perut kurang six pack (walau sudah rata). Ya, biar keliatan sangar dikit macam pahlawan wanita di film-film super hero,hihi. Berdasarkan buku yang pernah saya baca, pembentukan otot memiliki fungsi untuk meningkatkan metabolisme yang artinya tubuh tidak dengan mudah mengubah makanan menjadi lemak. Disisi lain otot inilah yang berfungsi secara alami dalam membentuk kolagen (zat pengencang/awet muda). Alias biar gak cepet keriput, hehe…

Selain itu, latihan beban juga untuk membiasakan tubuh saya pada tekanan berat , so insya Allah semua anak-anak saya nanti bisa dilahirkan secara normal. Kebiasaan ngeden gitu, maksudnya… nyambung kali ya.. (kalo gak, ya disambung2in , tapi insyallah nyambung, kok, haha). Efek dari fitness ini adalah saya makan jadi lebih banyak, walaupun olah raga lain juga sih.. tapi ini lebih-lebih.. karena pembakaran metabolisme memang perlu bahan bakar (makanan) yang ekstra.

Anyway, kalo buat laki-laki tidak saya sarankan minum suplemen pembesar otot, biarkan ototmu besar alami. Why? Selain mahal, ternyata ada efek lain.  Ini pengalaman dari beberapa temen saya yang dulu maniak fitness dan ototnya besar. Setelah dia vakum dari fitness badannya langsung melar gendut bahkan lebih gak bagus dari sebelum dia fitnes. Jadi saran saya kalo kamu laki udah terlanjut minum suplemen fitness, labih baik lanjutkan fitnesnya, jangan berhenti biar gak mengalami hal serupa.  Tapi itu semua pilihan dan tiap orang kan beda-beda ya., menurut saya sih yang alami yang bagus seperti buruh bangunan yang kadang diliat sedang mbenerin jalan. Itu seksinya alami tanpa suplemen tapi bodynya mirip bintang iklan suplemen, lho..

 Manfaat Fitness :

Kalori berkurang, kekuatan bertambah

Kalori yang digunakan oleh tubuh Anda akan lebih efisien ketika massa dan kekuatan otot Anda bertambah. Latihan beban dan fitnes membakar kalori lebih banyak dibandingkan berjalan, berjalan membakar kalori lebih banyak dibandingkan berdiri, dan berdiri membakar kalori lebih banyak dibandingkan duduk. Kalori yang dibakar oleh tubuh akan semakin banyak jika kontraksi ototpun banyak. Jadi, agar kalori Anda tidak tertimbun jadi lemak, maksimalkan pembakaran kalori melalui fitnes. Kontraksi otot akan menambah kekuatan dan mengurangi kalori tubuh.

Lebih efektif membakar lemak tubuh

Banyak orang yang takut fitnes dan takut angkat beban. Mereka menganggap melakukan hal tersebut hanya akan menambah ukuran otot sehingga membuat mereka keliatan besar. Padahal tujuan fitnes tidak hanya itu, melainkan juga untuk membakar lemak tubuh. Manfaat yang paling terasa selama maupun setelah fitnes adalah kebutuhan tubuh akan oksigen meningkat, bahkan berhari-hari setelah fitnes pun demikian. Hal ini biasa disebut EPOC, Excess Post-Exercise Oxygen Consumption. Ketika tubuh menggunakan oksigen yang lebih banyak, maka kalori yang dilepas akan lebih banyak untuk meningkatkan metabolisme tubuh.

Membentuk tubuh

Hal yang paling diidam-idamkan wanita adalah memiliki bentuk tubuh seksi dan ideal. Saat Anda membentuk otot melalui fitnes atau latihan beban, lemak di tubuh Anda akan berkurang sedangkan otot-otot tubuh Anda akan lebih terbentuk. Inilah yang membuat tampilan Anda terlihat lebih seksi. Melakukan olahraga rutin akan menyeimbangkan kadar lemak dan otot dalam tubuh, dan menghadiahkan Anda lekuk tubuh ideal.

Kualitas tidur lebih baik 

Latihan beban dan fitnes yang dilakukan setiap hari akan sangat berpengaruh terhadap kualitas tidur Anda. Anda akan tidur lebih cepat, lebih pulas, dan bangun lebih awal. Latihan fisik yang rutin dilakukan akan memperbaiki kualitas tidur malam Anda sehingga Anda dapat bangun pada pagi hari dalam kondisi bugar.

Meningkatkan kesehatan jantung dan tulang

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mereka yang jarang melakukan latihan beban cenderung memiliki kadar gula tingi, hipertensi, ukuran pinggang yang besar, dan juga sangat berisiko terkena penyakit kardiovaskuler (jantung dan stroke). Meskipun detak jantung Anda meningkat saat latihan beban, namun tekanan darah Anda akan menurun secar signifikan setelah latihan beban.

Tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan jantung, latihan beban dan fitnes juga bertujuan memperkuat tulang. Sebagaimana yang kita ketahui, wanita berisiko lebih tinggi terkena osteoporosis dibanding pria. Hal ini disebabkan, pada masa tua dan menopause tubuh wanita tidak lagi memproduksi hormon estrogen. Para peneliti di McMaster University Kanada menemukan bahwa latihan fisik secara rutin akan meningkatkan massa otot pada tulang belakang hingga 9%. Ini menunjukkan betapa pentingnya melakukan fitnes bagi wanita di usia muda untuk mencegah penuaan dini.

Senam

Ini sih situasional saya mah.. Kalo dikantor  ada acara ya saya ikut sampai selesai dengan penuh enerjik. Biasanya sih pas hari jumat.  Walaupun agak males ngapalin gerakan yang rumit dikit, hahaha. Tapi emak-emak emang suka olahraga ini karena menurut mereka ini yang paling jitu untuk membakar lemak. Tapi apa iya? Yuk! Kita cek manfaatnya.

screenshot ambil dari path males nge-krop, aslinya udah ga da.

Manfaat Senam :

·         

Aerobik dapat meningkatkan stamina dan daya tahan. Pasti setiap manusia pernah mengalami letih dan lesu dalam menjalankan berbagai aktivitas bahkan cenderung mudah sakit. Aerobik merupakan salah satu jenis olahraga yang dapat meningkatkan stamina untuk beraktivitas dan meningkatkan daya tahan tubuh.

·         Meningkatkan fungsi jantung. Nah dalam hal ini aerobik merupakan salah satu jenis olahraga yang cukup ampuh. Aerobik dapat meningkatkan denyut dan menstabilkan irama jantung sehingga akan lebih sehat.

·         Mengurangi Berat Badan. Tentu setiap olahraga memiliki peran dalam menurunkan berat badan manusia, salah satunya adalah aerobik yang terbukti ampuh untuk menurunkan berat badan secara bertahap.

·         Mengurangi berbagai penyakit / mencegah penyakit. Nah yang satu ini penting untuk anda ketahui, aerobik dapat membantu mencegah berbagai penyakit berbahaya sebut saja stroke, jantung, kolesterol, dan berbagai kemungkinan lain bahkan penyakit kanker.

·         Ingin umur panjang ? Aerobik Solusinya. Penelitian yang dilakukan di Universitas Harvard, yang diterbitkan dalam New England Journal of Medicine pada tahun 1986, mengungkapkan bahwa untuk pertama kalinya ada hubungan ilmiah antara olahraga dan umur panjang. Aerobik merupakan salah satu olahraga yang dapat membuat tubuh anda sehat dan memiliki umur panjang

·         Meningkatkan Kesehatan Otot. Otot manusia membutuhkan oksigen untuk membantu agar terhindar dari asam laktat atau limbah lainnya. Aerobik akan mendorong pembuluh darah untuk menyediakan cukup oksigen dalam otot dan menjauhkannya dari berbagai limbah. Selain itu, dengan aerobik juga dapat mengurangi ketidaknyamanan yang dirasakan oleh penderita nyeri otot kronis dan sakit punggung.

·         Meningkatkan mood dan mengurangi stres. Aerobik merupakan salah satu jenis olahraga yang dapat mengaktifkan endorfin yang dapat memberikan rasa tenang dan sejahtera. Selain itu dengan melakukan aerobik anda juga dapat mengurangi stres yang ditimbulkan oleh berbagai aktivitas serta kesibukan anda.

·         Membersihkan arteri. Latihan aerobik dapat meningkatkan HDL (kolesterol baik) sekaligus dapat menurunkan low-density lipoprotein (LDL), kolesterol jahat dalam darah. LDL dapat mengakibatkan penumpukan plak di arteri yang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis seperti jantung.

·         Memperkuat napas/stamina, jika anda sering merasa lelah ketika baru beraktivitas sebentar saja, itu artinya napas anda tidak kuat yang dapat disebabkan oleh lemak dan gangguan aliran oksigen dalam darah. Aerobik rutin dapat membantu mengembalikan fungsi napas agar anda lebih powerful dan kuat beraktivitas.

·         Mengurangi tekanan darah tinggi. Aerobik juga dipercaya dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi secara signifikan dengan membantu melancarkan peredaran darah dan oksigen dalam tubuh.

·         Mencegah diabetes, sudah rahasia umum olahraga seperti aerobik merupakan cara ampuh untuk mencegah diabetes.

·         Mengatasi insomnia, insomnia merupakan penyakit sulit tidur yang dapat disebabkan oleh berbagai hal. Terlepas dari penyebabnya, ternyata aerobik juga dapat membantu anda mengatasi sulit tidur dan membuat anda lebih nyenyak untuk tidur.

·         Aerobik memperkuat tulang dan sendi. Ini adalah manfaat yang sangat penting bagi perempuan karena tulang yang kuat dan sendi mengurangi kemungkinan seorang wanita untuk terkena penyakit osteoporosis.

·         Awet muda. Rajin beraerobik merupakan salah satu rahasia untuk membuat anda awet muda, pembakaran kalori,lemak, dan pembuangan keringat akan membantu meningkatkan elastisitas otot dan kulit sehingga tampak lebih cerah dan bersinar.

·         Untuk ibu hamil, aerobik dapat membantu persalinan normal dengan meningkatkan elastisitas otot.

Badminton / Bulu Tangkis

Ini olahraga yang penuh kenangan dan kesenangan. Dulu waktu SD inget banget demi memiliki raket badminton saya membelinya dengan naik sepeda bersama kakak sepupu saya walaupun sampai ditengah jalan kehujanan. Tapi sekedar hobi masa kecil aja, dan emang kemarin sempet aktiif lagi sama olahraga ini semenjak ada tetangga yang bawa virus badminton. Tapi pas dia udah pindah, yaudah ga aktif lagi, hehe..

Geng badminton Ciporang, saya yang ambil foto jadi ga terlihat

Manfaat Badminton

Pertama, Sebagai Obat Panjang Umur

Penelitian terbaru menemukan bahwa dengan bermain bulutangkis setiap harinya minimal 30 menit akan membuat anda terhindar dari resiko kematia sekitar 23% dan mampu memanjangkan umur anda minimal 2 tahun ke depan.

Kedua, Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat

Dengan gerakan yang cepat dan lincah, bulu tangkis mampu mengurangi koleseterol berlebhian dalam tubuh dan meningkatkan kolesterol baik ( HDL )dalam tubuh. Sehingga akan terhindar dari berbagai penyakit seperti obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.

Ketiga, Sebagai Obat Hipertensi

Bagi anda penderita hipertensi atau darah tinggi, maka dengan rutin bermain bulutangkis akan mampu menurunkan tekanan darah dan membuat denyut nadi menjadi lebih stabil. Kedua manfaat inilah yang dibutuhkan oleh penderita hipertensi.

Keempat, Perlindungan Dari Penyakit Jantung

Tidak hanya menghindarkan dari penyakit hipertensi, bulutangkis juga mampu menghindarakan kita dari penyakit serangan jantung. Karena dengan rajin bermain bulutangkis akan membuat otot jantung semakin kuat dan terhindar dari penyumbatan  pada pembuluh darah. 

                                                                             

Kelima, Mengurangi Berat Badan

Bermasalah dengan berat badan yang berlebihan dan lemak yang emnumpuk? Untuk mengatasi masalah tersebut maka sebaiknya anda mulai mencoba melakukan olahraga bulutangkis agar lemak jahat dapat menjadi otot dan berat badanpun menurun.  

Keenam, mencegah Osteoporosis

Penyakit masa tua yang paling ditakutkan adalah kerapuhan tulang atau osteoporosis. Dan osteoporosisi dapat dicegah dengan cara bermain bulutangkis secara rutin, karena olahraga ini cocok dimainkan oleh pria maupun wanita. Serta akan memicu aktivasi sel – sel pembentuk tula dan membuatk kepadatan tulang semakin baik.

Ketujuh, Melatih Kekuatan Kaki

Gerakan belari ke kiri kekanan, ke depan ke belakang, dan melompat ternyata sangat ampuh dalam membentuk kekuatan kaki. Itu dibuktikan oleh penelitian yang dilakukan di Inggris.

Nah hebat bukan manfaat olahraga bulutangkis bagi kesehatan tubuh kita, selain I           tu olahraga ini cukup mudah dilakukan. Nah tunggu apa lagi??  

Berenang

Ini olahraga yang katanya best untuk badan karena semua otot bergerak. Saya lebih cenderung memanfaatkan wahana main air ketimbang berenangnya sendiri, hehe..  Ya, selain mengenang massa kecil yang kurang bahagia berenang, sekalian belajar ngasuh anak di kolam renang, hahaha.. Saya akui berenang menyenangkan itu di Kuningan karena airnya alami mata air tanpa kaporit seperti di kota.

 

sambil main sama niko 2 tahun anak tetangga, hehe

Manfaat Berenang:

1. Meningkatkan fleksibilitas, postur, dan keseimbangan

Tak hanya bagus untuk otot, tapi juga meregangkan serat otot dan ligamen, membantu mempertahankan ketegangan di tendon yang mendukung gerakan tubuh. Berenang adalah satu-satunya latihan low impact yang bekerja untuk seluruh tubuh pada saat bersamaan. Dengan demikian, berenang memaksa tubuh menyesuaikan diri secara alami, sehingga inti tubuh dan punggung lebih kuat. Orang yang biasa berenang biasanya lebih tinggi dan memiliki keseimbangan yang lebih baik.

2. Berenang bisa membantu Anda mengontrol berat badan
Berenang merupakan latihan yang bagus untuk orang yang tak suka dengan panas dan berkeringat. Berenang bisa membakar lebih dari 200 Kcal dalam waktu setengah jam.

3. Baik untuk persendian

Jika khawatir dengan persendian di lutut, beralihlah ke air. Berenang merupakan latihan low impact yang bisa mendukung hingga 90 persen berat badan Anda.

4. Berenang merupakan pelepas stres yang hebat
Ada sesuatu yang sangat menenangkan dari air dan cara tubuh bergerak melepaskan seluruh ketegangan. 
Centers for Disease Control and Prevention Amerika Serikat membuktikan bahwa olahraga air memiliki dampak positif untuk kesehatan mental.

5. Membangun jantung yang sehat

Jika Anda menghabiskan sebagian besar waktu untuk duduk, Anda tak melakukan apa pun untuk jantung. Berenang meningkatkan sistem kardiovaskular, membuat jatung memompa dan meningkatkan sirkulasi darah. Pada gilirannya, ini membantu mengikis lapisan kolesterol dan racun lainnya dalam pembuluh darah.

6. Membantu hidup lebih lama

Kedengarannya luar biasa, tapi berenang telah terbukti mengurangi risiko kematian hingga 50 persen. Sebuah penelitian di University of South Carolina diikuti 40.000 orang, mulai usia 20 tahun hingga 90 tahun menemukan, mereka yang berenang memiliki risiko kematian 50 persen lebih rendah dibanding pelari, pejalan kaki, atau mereka yang melakukan latihan.

Tenis

Saya akui kalo ini Cuma pencitraan aja, hehe. Saya ngga pinter main tenis walaupun bapak saya canggih. Sayangnya ga ditularkan pada anak-anaknya. Walaupun kemarin adik saya sempet belajar dan dah lumayan bisa. Entahlah, mungkin kalo ada waktu saya akan belajar lagi.

Berkuda

Jadi sebenarnya ini masih dalam tahapan impian, haha.. sementara ini perwujudannya baru mengendarai delman aja. Saya menyukai naik kuda kalau setiap ke tempat pariwisata. Waktu SD saya pernah menunggang kuda di “Gedong Songo” dan tentu saya masih ingin melakukannya lagi dan lagi. Insyallah, kalau dititipin harta halal saya pengen kayak pak Prabowo atau Syahrini yang punya peternakan kuda. Mantap ya.. hahay…  just for your info harga satu ekor kuda dewasa ga terlalu mahal  sama kayak harga motor yaitu 17 juta-an, itu . Olah raga berkuda adalah salah satu yang disunahkan oleh Rasul selain berenang dan memanah.

Manfaat berkuda

1. Dapat meningkatkan kekuatan otot
2. Dapat meningkatkan akselerasi reflek tubuh
3. Dapat mencegah kram otot
4. Dapat meningkatkan pergerakan tulang sendi
5. Dapat meningkatkan sistem kardiovaskular
6. Dapat meningkatkan sirkulasi udara
7. Dapat menstimulasi integrasi sensor
8. Dapat meningkatkan penglihatan sehingga meluas

Bernyanyi

Ini udah favorit dari SD, bahkan sempat punya cita-cita jadi penyanyi,untung ga jadi ya.. haha.  Sekilas menyanyi hanya berkonsentrasi pada otot pita suara dan hanya terbatas pada otot perut sih.., Kalo untuk masalah teknik vocal, saya perhatiin. Yang penting enak didenger aja. Pasti ada kepuasan tersendiri … Meski sepertinya hanya sekedar hiburan, tapi ada manfaat banyak dibalik itu, lho,..

Manfaat Bernyanyi

1.      Bernyanyi baik untuk kesehatan jantung. Berdasarkan penelitian Professor Graham Welch, seorang Profesor dari sekolah musik di Institut Pendidikan, Universitas London, Inggris, bernyanyi ternyata merupakan kegiatan yang sangat menyehatkan. Graham yang telah 30 tahun meneliti manfaat menyanyi bagi kesehatan mengatakan bahwa bernyanyi dapat menyehatkan jantung dan paru-paru. Mengapa? Karena bernyanyi merupakan sebuah aktivitas aerobik yang mampu meningkatkan pasokan oksigen ke aliran darah di seluruh tubuh dan meningkatkan efisiensi sistem kardiovaskular (jantung).

2.      Bernyanyi juga dapat meningkatkan tingkat kewaspadaan seseorang karena aliran oksigen yang lebih lancar ke seluruh tubuh.

3.      Bernyanyi merupakan olahraga bagi otot tubuh. Saat bernyanyi, hampir sebagian besar otot-otot di sekitar perut (diafragma) akan bekerja dan ini dianggap sebagai latihan yang sangat baik untuk otot tubuh bagian atas. Latihan vokal melibatkan latihan pernafasan dan latihan pada otot jantung dan paru-paru.

4.      Selain memberikan manfaat bagi kesehatan fisik seperti yang sudah disebutkan di atas, bernyanyi juga memiliki manfaat yang sangat baik bagi kesehatan psikis dan psikologis sesesorang. Dengan bernyanyi, maka perasaan seseorang akan menjadi terekspresikan, menjadi lebih lega, dan lebih semangat lagi.

5.      Menyanyi juga dapat menjadi “teman” yang bisa memperbaiki mood. Bernyanyi juga merupakan media yang efektif untuk mengekspresikan apa yang sedang dirasakan seseorang. Biasanya saat sedang sedih atau galau, orang akan suka menikmati dan menyanyikan lagu-lagu yang mewakili perasaannya tersebut. Begitu pula sebaliknya, saat sedang ceria dan gembira, orang cenderung enggan menikmati dan menyanyikan lagu-lagu sedih karena merasa tidak sesuai dengan apa yang dirasakannya saat itu.

6.      Aktivitas bernyanyi juga terbukti mampu membangkitkan semangat dan menurunkan tingkat stress melalui kerja sistem endokrin tubuh kita yang berhubungan dengan perasaan merasa nyaman dan lebih baik. Menyanyi mampu membuat perasaan menjadi lebih baik karena dilepaskannya hormon endorfin keseluruh tubuh saat kita bernyanyi. Makanya jangan heran mengapa banyak orang yang sering bernyanyi atau berkaroke ria untuk menghilangkan stress dan kepenatan.

7.      Karena efeknya yang baik bagi kesehatan fisik dan psikologis tersebut, bernyanyi juga dianggap dapat memperpanjang usia. Hal ini berdasarkan hasil sebuah studi gabungan yang dilakukan oleh sekolah Harvard dan Yale, Amerika dimana mereka menyimpulkan bahwa bernyanyi dapat meningkatkan angka harapan hidup karena memberikan dampak positif bagi kesehatan fisik dan mental manusia.

1.      Bernyanyi dapat membersihkan sistem pernafasan dan sinus. Aktivitas aerobik dari bernyanyi memberikan manfaat positif bagi sistem pernafasan. Aliran udara yang meningkat pada saluran pernapasan bagian atas ketika kita bernyanyi akan menurunkan kemungkinan bakteri untuk berkembang di sana sehingga saluran pernapasan akan menjadi lebih bersih dan sehat. Dari sisi ini, bernyanyi juga dapat bermanfaat untuk mengurangi (menghilangkan) gangguan mendengkur.

2.      Studi terbaru juga menunjukkan bahwa bernyanyi dapat meningkatkan fungsi neurologis (saraf).

3.      Bernyanyi dapat meningkatkan sistem imun tubuh. Menurut sebuah studi yang dilakukan di Universitas Frankfurt, Jerman yang juga sudah diterbitkan di US Journal of Behavioral Medicine, disebutkan bahwa menyanyi dapat meningkatkan sistem imun tubuh. Para peneliti melakukan tes darah pada anggota kelompok paduan suara profesional di Frankfurt. Tes darah dilakukan 60 menit sebelum dan sesudah latihan bernyanyi. Dari penelitian tersebut, diperoleh bahwa konsentrasi imunoglobulin A, protein yang ada dalam sistem imun tubuh manusia yang berfungsi sebagai antibodi ternyata meningkat cukup signifikan selama latihan vokal berlangsung.

4.      Bernyanyi juga bermanfaat sebagai terapi. Terapi apa saja?

§  Menyanyikan vokal a pendek misalnya ahh selama 2 – 3 menit dapat membantu mengusir kegundahan. Menyanyi akan melepaskan oksigen keseluruh tubuh, melepaskan hormon endorfin yang bisa memperbaiki mood.

§  Menyanyikan vokal (suara) e panjang dapat menstimulasi kelenjar pineal, kelenjar yang mengontrol jam biologis tubuh manusia dan dapat meningkatkan kewaspadaan.

§  Menyanyikan suara e pendek dapat menstimulasi kelenjar tiroid yang dapat mensekresi hormon yang mengatur kecepatan sistem pencernaan dan sistem lain dalam tubuh.

§  Menyanyikan suara o panjang di lautan dapat menstimulasi pankreas yang mengatur gula darah. Hal ini berarti menyanyi juga dapat menurunkan kadar gula darah.

§  Menyanyikan suara double O (O dua kali) dapat memperkuat imunitas dan mengaktifkan limpa yang mengatur produksi sel darah putih.

Itu tadi sekelumit tentang olahraga yang pernah saya tekuni. Dan saya masih membuka hati dan pikiran saya terhadap olahraga lainnya. Hehe.. saya rasa semua olahraga semua positif selama tidak membahayakan bagi keselamatan dirinya maupun orang lain. Ya kan?! Happy workout!

Referensi:

Berbagai sumber